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重慶拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目分類及減壓方式
來源：重慶拓展 發(fā)布時(shí)間：2016年12月13日
1、場(chǎng)地項(xiàng)目
場(chǎng)地項(xiàng)目又分地面項(xiàng)目和高空項(xiàng)目。
(1)地面項(xiàng)目是利用人丁設(shè)置好的專用場(chǎng)地等進(jìn)行的項(xiàng)目。如：梅花樁、建塔、泰山繩、生死相依、越獄、井底逃生等。
(2)高空項(xiàng)目是在人工設(shè)置好的專用場(chǎng)地等進(jìn)行的項(xiàng)目。如：天使之手、攀巖、高空速降、斷橋、緬甸橋、巨人梯、高空拍球等。
2、野外項(xiàng)目
野外項(xiàng)目是利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境進(jìn)行的項(xiàng)目。如：翻山越嶺、野外尋寶、歸宿、生存挑戰(zhàn)、生存選擇、漫漫人生路等。
3、水上項(xiàng)目
水上項(xiàng)目是利用人工水域、江、河、湖、海等自然環(huán)境進(jìn)行的項(xiàng)目，如游泳、潛水、劃船、海底尋寶、排水雷、過橋抽板、聯(lián)合艦隊(duì)、扎竹筏、搶灘登陸等。
4、室內(nèi)項(xiàng)目
室內(nèi)項(xiàng)目是利用室內(nèi)的微小空間所開展的項(xiàng)目。如：驛站傳書、七巧板、未來藍(lán)圖、生死搏殺、密碼破解等。
在拓展訓(xùn)練中，掌握減壓基本技能的目的是適時(shí)、適情的應(yīng)用，以調(diào)整自己的焦慮、過度緊張的不正常心身狀態(tài)，始終保持充沛的體能和精神。按一般道理推論，掌握了自我減壓的基本技能，無須進(jìn)行專門的應(yīng)用訓(xùn)練。
在拓展訓(xùn)練中，一切從效果出發(fā)，只要是能應(yīng)用掌握減壓基本技能，調(diào)整自己的焦慮、過度緊張的不正常的心身狀態(tài)，始終保持充沛的體能和精神，就應(yīng)該認(rèn)為是達(dá)到目的了。此外，拓展訓(xùn)練還可以通過緊張刺激、趣味十足、挑戰(zhàn)性極強(qiáng)的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)員的創(chuàng)造力。在這個(gè)訓(xùn)練過程中，極大地活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛，能激發(fā)學(xué)員活力，使大家保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
場(chǎng)地項(xiàng)目又分地面項(xiàng)目和高空項(xiàng)目。
(1)地面項(xiàng)目是利用人丁設(shè)置好的專用場(chǎng)地等進(jìn)行的項(xiàng)目。如：梅花樁、建塔、泰山繩、生死相依、越獄、井底逃生等。
(2)高空項(xiàng)目是在人工設(shè)置好的專用場(chǎng)地等進(jìn)行的項(xiàng)目。如：天使之手、攀巖、高空速降、斷橋、緬甸橋、巨人梯、高空拍球等。
2、野外項(xiàng)目
野外項(xiàng)目是利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境進(jìn)行的項(xiàng)目。如：翻山越嶺、野外尋寶、歸宿、生存挑戰(zhàn)、生存選擇、漫漫人生路等。
3、水上項(xiàng)目
水上項(xiàng)目是利用人工水域、江、河、湖、海等自然環(huán)境進(jìn)行的項(xiàng)目，如游泳、潛水、劃船、海底尋寶、排水雷、過橋抽板、聯(lián)合艦隊(duì)、扎竹筏、搶灘登陸等。
4、室內(nèi)項(xiàng)目
室內(nèi)項(xiàng)目是利用室內(nèi)的微小空間所開展的項(xiàng)目。如：驛站傳書、七巧板、未來藍(lán)圖、生死搏殺、密碼破解等。
在拓展訓(xùn)練中，掌握減壓基本技能的目的是適時(shí)、適情的應(yīng)用，以調(diào)整自己的焦慮、過度緊張的不正常心身狀態(tài)，始終保持充沛的體能和精神。按一般道理推論，掌握了自我減壓的基本技能，無須進(jìn)行專門的應(yīng)用訓(xùn)練。
在拓展訓(xùn)練中，一切從效果出發(fā)，只要是能應(yīng)用掌握減壓基本技能，調(diào)整自己的焦慮、過度緊張的不正常的心身狀態(tài)，始終保持充沛的體能和精神，就應(yīng)該認(rèn)為是達(dá)到目的了。此外，拓展訓(xùn)練還可以通過緊張刺激、趣味十足、挑戰(zhàn)性極強(qiáng)的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)員的創(chuàng)造力。在這個(gè)訓(xùn)練過程中，極大地活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛，能激發(fā)學(xué)員活力，使大家保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
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